昨天晚上看到這個Simply B&W黑白攝影的App正在限時免費中，於是就趕緊下載回來，從昨晚到今天回板橋一趟，一路測試發現真是一個很棒的App，所以特別整理一下跟大家分享。很可惜的是限時免費只有一天，剛剛進iTunes Store發現它已經變成USD$0.99了，不過儘管如此我還是認為，這是一個很棒的App，對於喜愛黑白攝影的朋友來說，真的很值得購買。
一個月前（2012/4/20）我買了一顆新的硬碟 - WD My Book Thunderbolt Duo 6TB。嚴格來說，它不能算是一顆硬碟，實際上它是兩顆3TB的硬碟，只是我為了工作上備份的需求，所以是採用Raid 1的架構，兩顆硬碟做鏡像處理，因此容量也只有3TB的空間。以往買硬碟時，很多硬碟號稱容量多少多少，但實際格式化後，硬碟容量都會減少。這主要是硬碟銷售時標示的容量，是以總容量（位元組）除以三次1,000之後得到的數值（GB），但電腦裡是以1,024為單位，因此實際上標示容量大概要乘以0.93才會等於實際容量。我覺得比較神奇的是，一開始買回來沒有額外設定時（預設為Raid 0），硬碟容量顯示的是6TB。而我利用WD的應用程式進行Raid 1的設定後，顯示容量還是3TB，它的實際容量跟標示容量是一樣的。
沒想到我也可以分享到「減肥」這種議題，以前我都不太相信我會有胖的一天，而等到變胖之後，我也慢慢的相信不會有瘦回去的一天，這還真是一個讓人遺憾的念頭。由於變胖是一個漫長累積的過程，相同的變瘦也會是一條艱辛難走的道路，所以我把這個過程做個記錄，一方面砥礪自己，一方面也跟其他減肥路上的朋友們共勉。為了避免不必要的干擾，跟變相的假討論真行銷行為，請不用在這篇文章裡討論到減肥的種種方式跟工具，違者一律刪留言。減肥沒有什麼訣竅，就是控制熱量跟運動，同時要有耐心跟毅力而已。
2012/4/25 經過一個月的停滯期後，我又瘦了一公斤了。目前體重是86.4kg，BMI是28.5，在開始減重時，體重是100.4kg，BMI是37。這真是一條漫長的道路，不過話說回來，當初開始變胖時，也不是一天、兩天造成的。我目前的方法很簡單，就是控制每天進食的總熱量，同時增加運動量讓身體代謝率提升。目前一週運動量大概是打籃球兩次，羽球一次。離目標70kg還有很長的一段距離，我一定要努力達成才行。
話說開始變胖是從研二的時期慢慢累積的，當時我白天擔任專案經理的工作，得到各個客戶的公司註點處理軟體專案的相關工作。晚上得趕回亞洲大學上課，雖然課堂是六點半開始，但有時人在外地，好不容易處理完客戶的工作後，趕回台中已經將近九點。儘管我很努力避免這樣的狀況發生，但仍有兩、三次出包的記錄，有一回還被教授趕出教室，叫我不用上課了。幸好我後來很努力的彌補遲到的問題，期末的分數還算是不錯。不過上課遲到總不是一件光榮的事，實在不足以拿來說嘴。
說到上面這件事是為了鋪陳變胖的原因，因為每天都要趕上課，所以我的晚餐都是課堂結束後才吃的。雖然晚上的課是到十點結束，但有時會留下來跟老闆討論論文內容，對在職生來說，能討論的時間幾乎都是課堂後，因此凌晨才回到家很正常，所以我多數都是草草用餐後，就上床睡覺。因為作息不正常，加上運動量奏減（原先我還有在練合氣道、打羽球跟籃球），因此身體就像吹氣球一般，慢慢膨脹起來。
這期間我也曾嚷嚷著要減肥，唯一成功的一次，是結婚前去健身房運動。當時一口氣減了十公斤，體重維持在80左右。在我變胖之前，幾十年來體重都是68-70KG之間，研二那一年胖到90KG，真的很驚人。但婚後隔了一年多，我們家Zoe在媽媽肚子裡後，我跟老婆就沒有再去健身房了，然後運動量一減少，體重又續速攀升。到了2011年的9月，我的體重超過了100KG。其實我也只量過兩次，看到100KG完全不想站到體重計上，因此我有的印象就是100.4KG。
不知不覺，Blog都快被荒廢了。自從成了兩個小妞的爸爸之後，我多數的時間都在應付小人兒，生活的形態轉變得很大，大到有時我跟老婆聊天時，都無法相信我們會是這樣的人。
雖說生活型態轉變得很大，但有些事情是不會變的，所以下面就分享一下，這週煮咖啡的一點小心得吧！話說在前頭，煮咖啡是一種樂趣，跟煮菜、泡茶一樣。有的人很厲害，有的很專業，至於我，是屬於很自得其樂的那一種。所以覺得下列步驟不夠專業的，我懂，但是不需要提醒我，因為我有自知之明。對我來說，它的過程是一種樂趣，這樣就夠了。
